Workshop de Meditação: Cultivando a Presença

Workshop de Meditação: Cultivando a Presença

com Ilana Gorban
> Um contato com práticas de Mindfulness, conhecida também por Atenção Plena e Shamata, meditação não-analítica que visa cultivar a concentração, a calma e a clareza mental.


Data

  • 12 e 13 de janeiro de 2019
    Sábado, das 10h30 às 17h (com 1h30m de intervalo para almoço) / Domingo, das 10h30 às 13h30

Valor

Detalhes Preço Qtd
À vistaMais Detalhes  R$480,00 (BRL)  
Parcelado - 2xMais Detalhes  R$260,00 (BRL)  

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Apresentação

O workshop tem como objetivo introduzir a meditação por meio de exercícios práticos aliados à possibilidade de os/as participantes compartilharem suas vivências e dúvidas. Com acolhimento e explicações sobre o que é meditar, irão conhecer e desenvolver práticas da meditação não-analítica (Shamata) que visa cultivar a concentração e a clareza mental, e de Mindfulness, que podem ser incorporadas ao dia a dia.

 

Conteúdo

Meditar é de certa maneira uma forma de  não ser  engolido pelo fluxo constante  do mundo contemporâneo, com suas preocupações,  exigências  e informações ininterruptas. Ela solicita que se abra um momento na vida pessoal para cultivar qualidades mentais positivas, saindo  do piloto automático e aprofundando o seu estado de presença e autonomia. E isso repercute nos aspectos físicos e emocionais de cada um, além de influenciar as relações pessoais e profissionais. 

Nos últimos anos, a  meditação tem recebido cada vez mais  respaldo científico por meio de inúmeras pesquisas realizadas em importantes instituições utilizando tecnologias avançadas, como  ressonância magnética e tomografia. Essas pesquisas revelam que a meditação produz mudanças  no funcionamento de algumas áreas do cérebro e isso tem influência no equilíbrio  do organismo como um todo.

Quando feitas de forma consistente e com frequência adequada, as práticas contemplativas provocam mudanças tanto no aspecto físico quanto nos aspectos cognitivo, mental e emocional. Entre esses benefícios estão redução dos níveis de estresse e de ansiedade, maior atenção e regulação da impulsividade e melhoria da imunidade, da qualidade do sono e da memória.

O principal objetivo deste workshop é possibilitar que cada participante se aproxime da prática da meditação não-analítica e de princípios do programa Mindfulness Based Stress Reduction em um ambiente receptivo, que lhe permita compartilhar suas vivências e suas dúvidas. Com acolhimento e explicações sobre as qualidades mentais desenvolvidas nesses tipos de meditação, o participante entrará em contato também com as dificuldades mais comuns para o desenvolvimento da prática e lhes serão apresentados instrumentos para superá-las.

É dessa forma que um aprendizado se torna possível,  de maneira que cada um se aproxime de diferentes modos de treinar a mente para expandir o seu estado de presença e iniciar uma prática pessoal. É assim que,  gradualmente, poderá  conquistar os benefícios  que a meditação pode oferecer: uma mente mais focada e estável, clareza no pensamento, aumento da criatividade e da vitalidade, além de outras importantes  qualidades mentais.  A experiência e o entendimento desses benefícios são o maior incentivo para exercitar a meditação.

 

Objetivos

• Promover maior entendimento do que é a prática de meditação;

• Entender o processo para cultivar a capacidade de foco, a concentração, a clareza,  a estabilidade mental e a presença plena;

• Abordar exercícios que possam ser feitos de maneira breve e informal;

• Examinar o valor da preparação e do fechamento na prática de meditação; 

• Fornecer ferramentas que auxiliem cada um a iniciar uma prática pessoal no seu dia a dia;

• Possibilitar ao participante uma experiência que sirva como base para aprofundar essa prática.

Depoimentos de participantes de cursos de oito semanas:

“Posso dizer que o curso realmente ensina a meditar.”
Ruth Langer Terni, psicóloga 

“Fiz o curso da Ilana Gorban e achei excelente. Com muita clareza e conhecimento profundo, ela mescla diferentes técnicas de meditação, com ênfase no Mindfulness, fazendo com que em poucas aulas os alunos já possam meditar sozinhos. Recomendo.”
Antonio Prata, escritor 

“A doce firmeza de Ilana no ensino da prática de meditar tornou possível aproximar da minha vida o que pensava ser para iniciados ou para pessoas que vivem de um modo muito diferente do meu.”
Marta Azzolini, psicanalista 

“Com suas aulas de introdução à meditação, Ilana me ajudou na aproximação de um mundo com-plexo e novo, de forma despretensiosa e prazeirosa. Eu já me interessava pelo assunto, mas nunca tinha tentado introduzir uma rotina da meditação no dia a dia, e até via essa possibilidade como algo muito distante, quase impossível. Quem me ensinaria? Por onde começar? Hoje per-cebo mudanças na minha maneira de lidar com situações diversas. É uma prática que influencia de maneira geral nossa vida e possibilita realmente mudanças profundas na nossa maneira de ser. Recomendo fortemente o curso”.
Marina Weffort, artista plástica 

“As aulas com a Ilana me fizeram perceber o quão simples e profunda pode ser a prática da medi-tação. As aulas me encorajaram muito à incorporar os exercícios (tranquilos e possíveis!) na minha rotina. A meditação está sendo uma ferramenta maravilhosa em meio à tantas inten-sidades. Recomendo fortemente.”
Thaís Medeiros, atriz

 

Aluno

Aberto a todos os interessados

Carga horária total – 02 encontros – 08 horas

Inscrições até 12/01 ou até acabarem as vagas

Os alunos entrarão sem calçados na sala e sentarão em almofadas ou cadeiras.

 

Sobre a professora

Ilana Gorban é professora qualificada pela organização internacional Foundation for the Preservation of the Mahayana Tradition. Ministrou aulas de meditação na London Centre for Mindfulness, em estúdios de yoga e corporações em Londres, onde viveu por quatorze anos. 

É formada em mímica corporal dramática pela International School of Corporeal Mime e mestre em Applied Theatre pela Goldsmiths College University of London. Desde 2016 ministra cursos de meditação em São Paulo.

 

 

Professor


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